Llevar una alimentación saludable es muy sencillo con las pautas correctas
Hoy en día tendemos a no darle la importancia necesaria a llevar una alimentación saludable de manera correcta, creemos que es muy complicado o incluso que lleva mucho tiempo.
¿Quién no se ha comprado un zumo para llevar y ha pensado que es sano?
Nada más lejos de la realidad, los zumos envasados suelen llevar alta cantidad de azúcar, por ejemplo, frente a los zumos hechos en casa.
Con pocas pautas podemos llevar una alimentación saludable:
- Planifica tu compra en función del menú semanal.
- Intenta consumir todos los grupos de alimentos.
- Evita los alimentos procesados y precocinados, como son alimentos congelados listos para su consumo, bollería, pastelería e incluso zumos.
- Consume entre 1,5 y 2 Litros de agua diaria, puedes también incorporar limón, pepino, frutas al agua para hacerla más apetecible.
- Evita el consumo de refrescos azucarados y light/zero, así como las bebidas energizantes.
- Aumenta la ingesta de frutas y verduras.
- Consume legumbres al menos 2 ó 3 veces por semana.
- Consume con moderación alimentos ricos en hidratos de carbono, como son la pasta, pan y arroz, y preferiblemente integrales.
- Disminuye las frituras y prioriza consumo de alimentos a la plancha, hervidos ó asados, los alimentos conservan mejor todas sus propiedades y sabor.
- Evita “picar” entre horas y si esto sucede, prioriza snacks saludables como son sticks de zanahoria, apio, un puñado pequeño de frutos secos, e incluso encurtidos.
Intenta hacer 5 comidas diarias priorizando frutas y verduras, evita el picoteo y mantente hidratado.
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